姿勢の維持や痛めてしまった関節への負担を減らすために筋肉をつけることはとても大切です。

私たちも患者さんにすすめていますが、トレーニングは毎日したほうがいいのでしょうか？

筋肉はトレーニングによって疲弊し、小さな損傷を負います。体内ではこれをタンパク質によって修復し、修復によって以前よりもしっかりとした筋肉に生まれ変わります。

このようにして筋肉は成長するのですが、この修復にはだいたい48〜72時間かかります。

この期間は鍛えても筋肉は強くならないため、特にマシーンを使った負荷の強いトレーニングなどは中2日を空けてするのがオススメです。