健康管理に運動をしている人も多いと思いますが、運動後の食べ物にも気をつけていますか？

不足すると筋肉疲労や痙攣を引き起こす栄養素があります。それはビタミンB群です。（B1、B2、B6、B12）

ビタミンB群は筋肉疲労を癒し、痙攣、しびれ、筋肉痛の緩和に重要な働きをする栄養素です。

豚肉、うなぎ、カツオ、貝類、納豆、赤ピーマンなどに多く含まれます。水溶性で体外に排出されやすいので、適量補給しなければいけません。

運動をして慢性的な筋肉疲労のある人はビタミンB群が不足しているかもしれません。