今日私の担当している患者さんが、夜中の12時に寝て昼の3時まで寝てたよ！っと言っていました。年齢は70才で単純にすごいなぁと思ってしまいました。私はもうそんなに寝れないかもしれません^ ^

「疲れたから睡眠をとる」というのは正しい疲労回復方です。ですが週末の寝溜めには注意をしましょう。体内時計は朝の起床時間を起点として動いているので、普段より3時間遅く起きると就寝時間も3時間遅くなります。その結果日曜日の夜になかなか眠れず結局月曜日から睡眠不足でぐったり…といった経験があると思います。週末の寝坊は1時間程度に抑えて、足りない分は30分程度の昼寝で補いましょう。

しかしなんといっても大事なのは規則正しい睡眠リズム。夜更しはだめですよ！(^^)