皆さんは日常で適度にストレッチが出来ていますか？適度に動ければ健康維持にも一役買います。

ストレッチには種類があり肩をぐるぐる動かす様な動的ストレッチ、足先に向かってゆっくりと倒れていく様な静的ストレッチに別れています。
もし今まで動きが少ない生活が多かった場合動的なストレッチを先に行うことで怪我の発生が軽減されるので動的から静的の順で伸ばすことをオススメします。

ストレッチは基本的には２０～３０秒の持続を２、３セット行った方が良いと言われています。
また、ストレッチはお風呂上がりに行うとより効果的です。お湯の温度と水圧がかかることで筋肉の緊張がゆるむので柔軟性がより高まってほぐれやすくなります。

もしストレッチをしても疲労が抜けない場合、是非当院にお越し下さい、ストレッチで伸ばしきれない部位や取り切れない疲れをほぐさせていただきます。