肩こりを防ぐには、食生活も大事になってきます。次のような栄養素を積極的にとるように心掛けましょう。

ビタミンE: 結構不良を改善し、自律神経の働きを整えます。かぼちゃや大豆類に多く含まれます。

ビタミンC:ストレスや疲労回復に効果があります。イチゴなどの果物、ブロッコリー、ゴーヤなどに多く含まれます。

カリウム:筋肉の収縮運動に深く関係しています。わかめやほうれん草、パセリなどに多く含まれます。

カルシウム:カルシウムが減ると筋肉が硬直しやすくなります。牛乳などの乳製品や小松菜などに多く含まれます。

しかしなんといっても食事はバランスよく食べることがとても大事です。偏った食事は体の不調の第一です。まずは自分の食生活を振り返ってみることから始めてみましょう！