<水の飲み方を工夫する>

栄養や酸素を運ぶのは血液です。血液の80％は水分で出来ています。血液中の水分が不足してドロドロになると血液の循環が悪くなり、全身に栄養も酸素も運べません。血中濃度を薄めるためにも水を飲むことはとても大事になってきます。

<飲み方>

水の一日の必要量は2リットルですが、食事からも摂取しているので1.5リットルを目安にしましょう。たくさんの水を一気に飲むのではなく、20〜30分おきに口を湿らせる程度に飲んでみましょう。血液がさらさらである事は様々な病気の予防にもつながりますし、疲労を早く回復させるために欠かせない条件です。みなさん試してみてください。