<呼吸法で睡眠の質を変える>

体は活動モード(交感神経)と休息モード(副交感神経)のふたつのバランスで成り立っています。睡眠中は副交感神経が優位になります。しかしそれを妨げるのがストレスです。ストレスにより意識が活性化し、交感神経が優位になるので、寝付きが悪く、睡眠の質も低下します。

そこで、呼吸に気を付けて副交感神経が優位になるようにしてみましょう。

<方法>

1、最初に鼻から大きく息を吸う。

2、次は口からゆっくりと息を吐く。遠くにあるロウソクの炎を消すイメージです。

副交感神経が優位に立つことで眠りの質は向上します。みなさん一度試してみてください。