久しぶりに運動をした時などに起こる筋肉痛。

これは筋肉中の筋繊維や組織に出来た損傷を修復しようとする事で起こります。

筋肉痛を予防するにはどうしたらいいでしょうか。有効なのは、運動前に同様の運動を繰り返しておく事で、筋繊維の損傷を防ぐことです。運動会で走るのであれば一週間前に短い距離でも走っておくと、筋肉は適応しやすいのです。

ちなみに階段を昇り降りする動作では、降りる（筋肉伸ばす動作）ほうが、昇る（筋肉を収縮させる動作）よりも筋肉痛が起こりやすいそうです。これは収縮した筋肉を伸ばす動きの方が、筋繊維への負担が大きいからです。

たまに動くから筋肉痛になる。みなさんそんなことはわかっていますよね(^^)

日頃から適度に体を動かすように心がけましょう！