腰痛の予防や、解消に効果がある運動にウォーキングがあります。中高年の人が、いきなり運動を始めると、心臓や筋肉、関節に負担をかけ、突然死や足腰の障害をおこしかねません。

ウォーキングならば体の負担が軽いので安心です。

足腰を丈夫にする目的で歩くなら、ぶらぶら歩くよりも、ちょっと積極的に歩くウォーキングがおすすめです。

ウォーキングをすることにより、全身の血行が良くなって、硬くなった筋肉がほぐれて、少々のコリや痛みは解消します。

ウォーキングの姿勢は、普通に歩くときよりも、歩幅を少し広くとります。胸をはり、あごを引きぎみにして、正面を見て腕を大きく振ってリズミカルに歩きましょう！

1日30分、週に3日歩く事から始めたいものです。