筋力トレーニングは、無酸素運動です。筋力、筋肉量をあげる効果があります。

運動不足によって筋肉量が減ると、基礎代謝（生命維持のために消費する最低限のエネルギー）が下がります。

そのためエネルギーが消費されにくくなります。

筋力トレーニングで筋力、筋肉量を増やすと、基礎代謝がアップし、脂肪がより燃焼しやすく、太りにくい体質になります。

また、加齢によって筋力は低下し、骨も弱くなります。最近運動不足を感じているそこのあなた！(^^)無理のない範囲で、筋力の維持をしていきたいですね！