いきなり運動を始めると、思わぬところを痛めたり、怪我をする事があります。

運動の前には、体に無理な負担をかけず、運動しやすい状態にするために、準備運動をしましょう！

また、運動をいきなりやめたりしたときに、上がっていた体温が急激に下がり、めまいや吐き気、低血圧などの症状が出る事があります。運動後は、少しずつ体温を下げるために、整理体操を行いましょう。

整理体操は、疲れを取り、翌日まで残さないようにするためにも大切です。

筋肉や関節をほぐしたり、ストレッチが効果的です。

運動不足の人が体を動かさなくてはと決意したとき！！これが結構危険です。やる気が一番あるときですので無理しがちです。

皆さんも経験があるのではないかと思います。(^^) 最初は足りないくらいがちょうどいいですよ。軽めでやりましょうね！そして継続！これが一番難しいかな(^^)