私は毎日軽いストレッチを朝晩2回しています。朝は治療院に来てから施術に入る前に必ず全身のストレッチを5分くらいします。その時に今日の状態を把握することができます。硬い場所があればよくストレッチをして伸ばし、予防します。私たちの仕事も割と前かがみになる事が多いので、太ももの裏などは疲れやすいです。

そして夜に帰ってお風呂からあがったらもう一回です。1日の疲れをなるべく残さないようにちょっと長めに10分ほどストレッチします。お風呂上がりは血流も上がり、身体が柔らかく感じます。今まであまりストレッチなどしてこなかった人は、お風呂上がりに少しずつはじめてみてはどうでしょうか？

自分の身体の状態を知って、筋肉を柔らかい状態にに保つことで怪我の予防にもつながりますので、みなさんも習慣づけてみて下さい。