なぜ年を取ると太りやすくなるのか。

一言でいえば、「代謝が低下するから」です。

代謝には大きく、「基礎代謝」、「活動代謝」の二つがあり、「基礎代謝」は、１日何もせずにベッドで寝ているだけで消費されるエネルギーで、主に筋肉や内臓で消費されています。

一方の「活動代謝」は、日常生活や運動などで消費されるエネルギーです。これは、運動を継続的に行っているかどうか、デスクワークかどうかなどで、人それぞれの生活によって大きく変わってきます。そして、このどちらもが、年を重ねるごとに低下していきます。

体重は変わらないのにお腹だけが出てきた、という人は、筋トレで衰える筋力を維持しながら、体脂肪を減らすために有効な「有酸素運動」を行うことが効果的です。

また食生活の乱れやストレスなどから内臓の働きが悪くなると、代謝にも影響してきますので、日頃から軽い運動やストレッチ、セルフマッサージなども必要ですし、整体で体を整えておくことも有効です。

夏に向けて痩せやすい体を作りましょう！

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梅ヶ丘 整体 マッサージ  らく整体院

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