筋肉の役目
筋肉は、体重の約４割の重さがあります。役割としては運動、保護、栄養貯蔵、体温保持といろいろ機能します。最も大切な役目は身体運動を司る点でしょう。歩く、立つ、手足を動かすという運動は、筋の収縮（と弛緩）によるものです。筋肉と骨が協力して身体を動かす、これは骨格筋と呼ばれる筋肉であり、普通、筋肉と言えば、これを指します。大脳が「力を入れろ」と命令を出すと、運動神経を介して、骨に付いている筋肉（細胞）に伝わり、その筋肉が縮んでその「力を入れる」動作を果たします。筋の収縮が長く続くと、その収縮力は次第に減少、ついにはその力は無くなります。これが筋肉疲労というものです。

しばらく休めば、酸素の供給が進み、回復して再び収縮できるようになります。とはいえ、普段こうした緊張状態が慢性化すると、筋肉内の代謝は悪く老廃物が溜まってダルさや重さを感じるようになります。

緊張した筋肉に柔軟性はありません。強い力に対し、その対応度も衰えていますから、ちょっとしたきっかけでオーバーヒートして痛めます。

そうならないように日頃から筋肉をほぐして柔軟性を持たせましょう。筋肉に圧を入れたり揉んだりする伸び縮みで、血液循環が促進されて筋肉細胞へ栄養と酸素を送り、二酸化炭素や老廃物は取り除かれます。筋肉は柔らかくなり強化されて疲労は回復します。
 

 

 

 

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