急に来るこむら返り！

皆さんは寝ているときにふくらはぎがつる、こむら返りが起きたことはありませんか？こむら返りとはふくらはぎの筋肉やその周囲の筋、腱が必要範囲以上に伸びてしまうことで起こる現象です

こむら返りは一般に、寝ている時や朝起きようと体を動かした時、運動をしている時によく起こります。原因としてはこの時期に多いエアコンの風で体が冷え続けたり、肉体疲労が溜まった時に血行不良が起こり、筋肉の伸縮・収縮が正常に行われず”つった”状態になります。

もしこむら返りが起きた時には、過剰に収縮した筋肉を伸ばすことが重要です。応急処置として足の指を持ち、体の方へと引き寄せ、アキレス腱を伸ばしましょう。また、足首をゆっくり回します、そうすることでふくらはぎの筋肉が動き、徐々に固まった筋肉が緩んでいき、つった状態から解放されていきます。

ただ上の方法は応急措置であるので直っても放っていた場合また繰り返す可能性があります、
もし一度起きてしまったなら肉体疲労等が積み重なっている状態なので、一度しっかりと体をほぐし疲労を抜けさせる事をお勧めします！

 

 

 

荻原

 

 

 

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