皆さんはストレッチはされますか？

大概の方は肩や首が凝ったとき、首を回したり背伸びのように肩を伸ばす様な簡易なストレッチをされると思われます。

ストレッチには種類があり、肩をぐるぐる動かすような動的ストレッチ、足先に向かってゆっくりと倒れていくような静的ストレッチに別れています。
もし今まで動きが少ない生活が多かった場合、動的なストレッチを先に行うことで怪我の発生が軽減されるので、動的から静的の順で伸ばすことをオススメします。

長ければ長いほど良いと言われていますが基本的には２０～３０秒の持続を２、３セット行った方が良いと言われています。
また、ストレッチはお風呂上がりに行うとより効果的で、お湯の温度と水圧がかかることで筋肉の緊張がゆるむので柔軟性が高まってほぐれやすくなります。

もしストレッチをしても疲労が抜けない場合は是非当院にお越し下さい。

ストレッチで伸ばしきれない部位や取り切れない疲れをほぐさせていただきます。