長袖でちょうどいい気温になってきましたね！冬の寒さもふと感じ出しました。

少しずつ寒さを感じ始めたこの季節、急な腰の痛み、ぎっくり腰が起こりやすくなってきます。
秋、冬の外気の急な低下によって体がこわばりやすくなり、それに伴い血管の収縮が起こります。

そして血液の流れが滞ると、血行不良が起こり筋肉の動きが悪くなってしまいます。

この状態で重いものを持ったり、急に動きだすと筋肉が動きについていけず筋肉を痛め、ぎっくり腰に繋がってしまいます。

ぎっくり腰が起こる前の対処法として体を暖めるのがよく、腹巻きのような腰を覆えるものや使い捨てカイロのような暖めるものを腰だけでいいので貼り温度を保つことが有効です。

また、日頃の疲労が腰に蓄積していた場合はよりなりやすく、普段腰痛がない方でも気付かずに蓄積して起こる可能性は十分に存在しています！
もし腰痛がなかったとしても筋肉をゆるめておくことが予防として重要ですので、朝の血流が悪い時や寝る前に軽めのストレッチを入れてあげると良いでしょう。